Diese Entspannungsmethode wurde von Johannes Heinrich Schultz erfunden. Durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) können wir eine körperliche und seelische Entspannung selbst hervorrufen. Dies erreichen wir, indem wir uns in Gedanken gewisse Vorsatzformeln selbst zureden. Durch regelmäßige Anwendung und Übung können sich positive Effekte einstellen:
Körperliche und geistige Erholung und Entspannung, Selbstberuhigung und Selbstregulation, Besserung von Schlafproblemen, Erhöhung der Konzentration.
Nicht geübt werden darf bei: schweren Angstzuständen und Depressionen, Psychosen, akuten Schmerzen