Diese Entspannungsmethode, auch Progressive Muskelentspannung genannt, wurde von Dr. Edmund Jacobson Anfang des 20. Jahrhunderts erfunden. Er fand heraus, dass Stress, Erregung und Angst mit einem erhöhten Muskeltonus verbunden ist. Durch systematisches Anspannen, Entspannen und Nachspüren verschiedener Muskelgruppen nacheinander wird übermäßige Anspannung abgebaut und eine Entspannung im ganzen Körper erzielt.
Durch regelmäßige Anwendung und Übung können sich positive Effekte einstellen:
Stressabbau, Entspannung, Verbesserung der Konzentration und Beschwerden bei stressinduzierten Krankheiten wie Magen-Darm-Problemen, Migräne, Schlafstörungen oder Erschöpfung.
Nicht geübt werden darf bei: akuten Psychosen, Gicht- oder Rheumaschub, Fieber, akuten Schmerzen.